En este blog encontraréis recetas para poder seguir una dieta saludable, sin renunciar al placer de comer y compaginar con las comidas del resto de la familia, tanto si queréis perder peso, mantenerlo o comer sano.

Todas las recetas anteriores a diciembre 2015 están acompañadas de una puntuación llamada ProPoints (pp) debido a que estuve siguiendo el plan de adelgazamiento de Entulínea de Weight Watchers con el cual he perdido 30 kilos. El plan ha cambiado por completo, por lo que desde este momento las recetas no seguirán llevando ningún tipo de puntuación.

Mostrando entradas con la etiqueta Sándwiches. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Sándwiches. Mostrar todas las entradas

lunes, 20 de abril de 2015

Croque Monsieur


Croque monsieur es como se le llama al sándwich mixto en Francia. Hay muchas formas de prepararlo y se pueden combinar muchos ingredientes. Una de las formas de hacerlo es poniéndole bechamel lo que lo hace más cremoso. Para que la bechamel salga por pocos puntos os recomiendo que hagáis ésta pinchando aquí

Si podéis cambiar el queso de lonchas por 30 gramos de queso gruyère rallado seréis más fiel a la versión francesa.



Propoints totales: 11
Propoints por porción: 11
Porciones: 1
 

Ingredientes

2 rebanadas de pan blanco (4 pp)  
2 lonchas de queso fundido (3 pp)
1 loncha de jamón cocido sin grasa cuadrada (1 pp)
5 g mantequilla (1 pp)
80 g bechamel light (1 pp)
10 g queso rallado (1 pp)

 
Preparación

Encender el horno a 180ºC con calor arriba y abajo.

Poner una hoja de teflón o papel vegetal sobre la bandeja de horno.

Untar de mantequilla una de las caras de una rebanada de pan y colocarla sobre la bandeja de horno por el lado de la mantequilla.

Untar la otra cara de pan con bechamel.

Añadir una loncha de queso, el jamón cocido, otra loncha de queso y cerrar con la otra rebanada de pan.

Repartir el resto de bechamel por encima, espolvorear con el queso rallado.

Introducir 10 minutos en el horno. Encender el gratinador otros 5 minutos más.




domingo, 12 de abril de 2015

Sándwich de tortilla francesa con cebollino y queso


Este sándwich acompañado de una ensalada de tomate se convierte en una cena ligera y completa. Aunque a algunos les gustara más para desayunar el fin de semana. Pero también puede ser una opción para llevarnos de excursión.

Propoints totales: 7
Propoints por porción: 7
Porciones: 1


Ingredientes

1 huevo (2 pp)
5 g mantequilla salada (1 pp)
50 ml leche desnatada (0 pp)
2 rebanadas de pan de molde Sveltia (2 pp)
1 loncha de queso fundido sabor cheddar (2 pp)
Cebollino fresco picado
Pimienta negra
Sal


Preparación

Batimos ligeramente el huevo.

Añadimos la leche.

Salpimentamos. Echamos el cebollino. Volvemos a batir unos segundos.

Derretimos la mantequilla en una sartén.

Cuajamos la tortilla dándole forma cuadrada.

Tostamos el pan en la tostadora seleccionando una intensidad baja.

Colocamos el queso sobre una de las rebanadas.

Ponemos tortilla encima y la otra rebanada de pan.

Cortamos por la mitad. 



domingo, 30 de noviembre de 2014

Sándwich de manzana


Este fin de semana quería probar algo nuevo para desayunar. Suelo dejar bastantes extras para esos días dónde puedo permitirme excederme un poco más pero sobretodo poder disfrutar de un buen desayuno sin prisas ni horarios.

El primer sándwich lo hice con una manzana enorme como podéis apreciar en la foto. Ese contabilizaba 5 propoints. El segundo día hice otro con menos manzana y le agregué 30 gramos de queso de burgos por lo que se incrementó en 1 propoint más. 

De las dos formas han quedado buenísimos. Si sois amantes de la manzana, sin duda os va a encantar, tanto para desayunar como para merendar. Es mucho más sano que la bollería industrial y está bueno no, lo siguiente.






Propoints totales: 6
Porciones: 1
  
Ingredientes

2 rebanadas pan de molde blanco (3 pp)
1 huevo mediano (2 pp)
50 ml leche desnatada (0 pp)
30 gr queso de burgos 0% (1 pp)
1 manzana
Edulcorante
Canela
1 cucharadita azúcar glass (0 pp)

Preparación

Pelar y cortar la manzana en gajos. Asar en el microondas con edulcorante al gusto, una pizca de canela y una cucharada de agua, usando un papillote de silicona con tapa, o un recipiente apto tapado con film trasparente, durante 3 minutos a 600.

Batir el huevo con la leche y edulcorante al gusto. Reservar.

Forrar el fondo del molde de aluminio con papel vegetal. Poner una rebanada de pan. Empapar con 1/3 del huevo batido con leche.

Colocar encima los gajos de manzana asados, y el queso de Burgos desmigado por encima.

Poner la otra rebanada de pan y empapar con el resto de huevo batido con leche.

En la cecofry

Ponemos el molde en la cubeta de la Cecofry sin el brazo. Seleccionamos 10 minutos.
Sacamos el molde. Con cuidado de no quemarnos y sin romper el pan, damos la vuelta para dorar la otra cara otros 10 minutos más. Sacar del molde y espolvorear la superficie con el azúcar glass.

En el horno

Introducir en el horno precalentado a 180ºC con calor arriba y abajo unos 15 – 20 minutos. Sacar del molde y espolvorear la superficie con el azúcar glass.

  
Paso a paso en fotos




martes, 25 de noviembre de 2014

Mini sandwichon en Cecofry



El sandwichon es una receta que se hace en la olla gm. La receta original se hace con pan de molde, huevo, queso y jamón de york. Se puede hacer de muchas maneras, cambiando el relleno por otros tipos de alimentos que nos gusten más. El problema es que el sandwichon es muy grande y se hace para varias personas. Yo quería hacer uno para mi sola, y pensé en hacerlo en la cecofry (freidora dietética que también tiene función de horno).

Encontré unos moldes de aluminio perfectos que encajan entre el pivote central de la cubeta y su pared, y que además son justo el tamaño de una rebanada de pan de molde. 


Bueno, bueno. El resultado ha sido espectacular. Me ha gustado muchísimo más como ha quedado en la cecofry que las veces que lo he hecho en la olla. El sandwichon estaba jugoso, el pan super tierno y esponjoso. Una delicia. 


A continuación os pongo como lo he hecho, podéis cambiar el relleno a vuestro antojo, poniendo menos queso o cambiándolo por otro tipo con menos propoints. Podéis acompañarlo de un tomate picado, una ensalada (no hay que olvidarse de la ración de verdura).

Propoints totales: 10
Porciones: 1

Ingredientes

2 rebanadas de pan de molde blanco (3 pp)
2 lonchas de queso para fundir (3 pp)
3 rodajas de chorizo de pavo hacendado (1 pp)
5 gr mantequilla (1 pp)
50 ml leche desnatada (0 pp)
1 huevo mediano (2 pp)
Sal y pimienta negra molida

Preparación

Batimos el huevo con la leche. Salpimentamos y reservamos.

Extendemos la mantequilla en una cara de una de las rebanadas del pan de molde. Ponemos el pan en el molde con la cara sin mantequilla mirando hacia arriba.

Empapamos el pan con 1/3 de huevo batido.

Ponemos una loncha de queso, el chorizo y terminamos con otra loncha de queso.

Ponemos la otra rebanada de pan de molde por encima.

Vertemos el resto del huevo sobre el pan.

Ponemos el molde en la Cecofry. Seleccionamos 10 minutos.

Sacamos el molde. Con cuidado de no quemarnos y sin romper el pan, damos la vuelta para dorar la otra cara otros 10 minutos más.