WEIGHT WATCHERS

WEIGHT WATCHERS 

(Más conocida como la dieta de los puntos)

Mundialmente conocido, es el método más eficaz para perder peso sin pasar hambre ni sufrir restricciones. En España, se les conoce por llamarse "Entulinea". 

El método consiste en organizar los alimentos por puntos. Al día, nos corresponde una cantidad determinada de puntos que debemos consumir. No hay ningún alimento prohibido pero obviamente los alimentos que engordan más tienen un valor en puntos más altos. En nuestras manos está el elegir los alimentos que nos permitan comer más para sentirnos más saciados, seleccionando los que tengan un valor más bajo de puntos.

El plan que ofrecen actualmente se llama Propoints, pero antes tenían otro llamado Flexipoints. Mucha gente que busca información sobre la dieta, se lía un poco y confunde los dos planes o no saben la diferencia.

FLEXIPOINTS

El plan permite ahorrar hasta 4 puntos al día para poder tener puntos extras en el fin de semana y poder usar comiendo fuera o en casa de familiares, o simplemente darse un capricho, sin tener remordimientos de haberse saltado la dieta, pues lo que cuenta es que al cabo de los 7 días se hayan consumido la totalidad de los puntos. Tampoco es necesario tomarlo como norma, pero si está bien saberlo en caso de que en el fin de semana se tenga un compromiso.

Se pueden ganar puntos extras haciendo ejercicio, o ciertas actividades que requieren de esfuerzos físicos. Estos puntos se pueden canjear por comida, aunque lo recomendable es no hacerlo para así perder peso más rápidamente.

Se calculan los puntos en función de la edad, altura, peso y sexo de las personas. Cada vez que se baja de decena, hay que quitarse un punto del cómputo diario.

Existe una serie de alimentos que se pueden tomar a saciedad. Es decir que si 200 g de pasta cocida son 3 puntos, comer pasta sin pesar, hasta que ya no tengamos hambre serían 4 puntos. Estos alimentos son de gran ayuda por si un día se pasa mucha hambre o se tiene una comida familiar y no se quiere pesar los alimentos.

PROPOINTS

El valor en puntos de los alimentos ha subido pero se han aumentado los puntos diarios permitidos.

Este plan incorpora una reserva semanal extra que se puede consumir o no, por lo que ya no se pueden ahorrar puntos a diario. Si un día, no se consumen puntos, no se acumulan al día siguiente. No es obligatorio gastar la reserva semanal aunque si recomendable gastar una parte.

La lista de alimentos saciantes ha aumentado respecto al plan antiguo.

Otra novedad, añadida al plan es el llamado Propoints 2.0 que permite dos días a la semana consumir solo productos saciantes. De esa manera durante dos días, uno no tiene que contar puntos. Si esos días se van a usar alimentos que no forman parte de la lista de saciantes, tales como aceite, se restaran de la reserva semanal.

FLEXIPOINTS VS PROPOINTS

Actualmente, al hacerse socio de Weight Watchers, el plan que se sigue es el Propoints puesto que Flexipoints ha quedado obsoleto.

Flexipoints es un programa que ha funcionado muy bien y ha permitido a millones de personas perder peso. Si bien al principio, resulta mucho más fácil que hacer la típica dieta de las 1000 calorías, a largo plazo se hace más difícil. Pues el hecho de tener que quitarse un punto cuando se baja de decena, nos obliga a replantear nuestros menús. El tener que ahorrar puntos para una comida especial se hace más difícil y en definitiva es más fácil acabar cansándose antes de llegar al peso ideal. Se empieza sin muchos sacrificios, y a medida que se baja de peso, se hace más sacrificado. Pero también es cierto, que este plan permite una perdida de peso bastante considerable en poco tiempo y requiere de cierta fuerza de voluntad.

Propoints ha mejorado su plan para eliminar esa sensación de sacrificio. Se come más, hay una reserva por lo que no hay que buscar la manera de ahorrar puntos, existen días saciantes que ayudan mucho más a conciliar la vida familiar y laboral. En definitiva, no se pasa hambre, ni se tiene sensación de estar a dieta por lo que uno es más constante y mantiene los nuevos hábitos durante mucho más tiempo, consiguiendo llegar al peso ideal sin sufrimiento, lo que lo hace ideal para quienes no tienen mucha fuerza de voluntad.

Evidentemente, la actividad física es primordial para lograr la pérdida de peso.

COMO Y DÓNDE EMPEZAR

Weight Watchers ofrece dos modalidades.

La primera consiste en acudir a reuniones, en las cuales se obtiene el asesoramiento de una monitora, que resuelve dudas y da consejos. Estas reuniones ayudan mucho psicológicamente al compartir experiencias con otras personas en la misma situación.

La segunda modalidad consiste en seguir el plan online dónde ponen a nuestra disposición unas herramientas para usar tanto por ordenador como por el móvil.

En conclusión, weight watchers es un método que lleva existiendo desde hace 50 años. Han ido mejorando su plan para adaptarse a los nuevos hábitos y tiempos en los que vivimos, siempre pensando en la manera de poder perder peso sin tener que sufrir restricciones. 

En España, aun no son muy conocidos, pero en otros países están muy presentes. Han recibido varios premios por ser considerado uno de los métodos más eficaces para perder peso sin arriesgar la salud, promoviendo la alimentación variada, sana y la actividad física.