En este blog encontraréis recetas para poder seguir una dieta saludable, sin renunciar al placer de comer y compaginar con las comidas del resto de la familia, tanto si queréis perder peso, mantenerlo o comer sano.

Todas las recetas anteriores a diciembre 2015 están acompañadas de una puntuación llamada ProPoints (pp) debido a que estuve siguiendo el plan de adelgazamiento de Entulínea de Weight Watchers con el cual he perdido 30 kilos. El plan ha cambiado por completo, por lo que desde este momento las recetas no seguirán llevando ningún tipo de puntuación.

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martes, 14 de abril de 2015

Berenjenas gratinadas con bechamel y bacon


Estas berenjenas gratinadas son una verdadera delicia, una mezcla de sabores que no os dejaran indiferentes.

Son ideales para servir como primer plato aunque también se pueden poner de aperitivo. 

El cebollino aporta un toque muy especial pero si no tenéis podéis cambiarlo por perejil.




Propoints totales: 16
Propoints por porción: 4
Porciones: 4


Ingredientes

2 berenjenas
Bechamel light (6 pp)
120 g bacon de pavo “El Pozo” (4 pp)
60 g emmental rallado (6 pp)
Sal
Cebollino fresco picado

Preparación

Primero elaboramos la bechamel light siguiendo la receta de aquí. Hay que hacerla al menos dos horas antes.

Lavamos las berenjenas. Las cortamos en rodajas de 1 centímetro de grosor. Salamos por ambos lados y las ponemos a escurrir durante una hora para que suelten el agua y pierdan el amargor.

Precalentamos el horno a 180ºC con calor arriba y abajo.

Secamos las rodajas con papel de cocina y las colocamos sobre la bandeja de horno forrada con papel vegetal o una hoja de teflón.

Horneamos durante 10 minutos.

Mientras cortamos el bacon en tiras finas.

Sacamos la bandeja del horno, cubrimos las rodajas de berenjenas con bechamel, repartimos las tiras de bacon por encima y terminamos espolvoreando el queso rallado.

Introducimos en el horno durante 10 minutos más y ponemos a gratinar 5 minutos más.

Servimos en una fuente y decoramos con el cebollino picado.




sábado, 14 de marzo de 2015

Ensalada de judías verdes


Esta receta forma parte del menú 26 propoints diarios, numero 1 que podéis ver aquí.
Podéis ver todos los menús aquí.


Propoints totales: 6
Propoints por porción: 6
Porciones: 1
Alimento 0 pp en días de no contar
 

Ingredientes

Judías verdes cocidas
100 g fiambre pavo (2 pp)
100 g patata cocida (2 pp)
Brotes de soja
1 tomate
Cebolleta
Chalote
2 cucharaditas de aceite (2 pp)
1 cucharadita de crema balsámica de frambuesa
Sal y pimienta negra


Preparación

Trocear la patata, el tomate y el fiambre de pavo.

Mezclarlo con las judías verdes y los brotes de soja.

Condimentar con la sal, la pimienta negra, la chalote y la cebolleta.

Aliñar con el aceite y la crema balsámica de frambuesa.



miércoles, 4 de marzo de 2015

Lasaña de calabacín


Los que me conocéis sabéis que soy una enamorada del queso y esta lasaña ha conquistado mi corazón. Los tranchettes de la vaca que ríe que colgué en mi pagina de facebook hace unos días han sido todo un descubrimiento. Están mucho más buenos que los de otras marcas light, y además se derriten muy bien.

Esta lasaña es muy fácil de preparar y está buenísima. Nos puede solucionar una cena por pocos propoints porque con Entulínea adelgazamos disfrutando de la comida.



Propoints totales: 16
Propoints por porción: 4
Porciones: 4

 
Ingredientes

120 g jamón cocido sin grasa en lonchas (3 pp)
8 tranchettes “la vaca que ríe” (8 pp)
50 g queso rallado (5 pp)
1 calabacín grande o dos pequeños
Tomate natural triturado
Sal
Orégano


Preparación

Precalentar el horno a 180ºC con calor arriba y abajo.

Podéis pelar el calabacín o no. Cortarlo en rodajas finas o en tiras largas finas. Salar.

En una fuente apta para horno, colocamos primero una capa de calabacín, una de tomate, una de jamón, y una de tranchettes.

Repetimos de nuevo con otra capa de calabacín, tomate, jamón y tranchettes.

Terminamos con una capa de calabacín.

Espolvoreamos con el queso rallado y el orégano.  

Hornear 15 – 20 minutos (hasta que la superficie esté dorada).


domingo, 15 de septiembre de 2013

Hamburguesas de pavo y calabacin



He cogido esta receta del blog "Con un par de guindillas". La he tuneado un poco para rebajarla en puntos. Ellos ofrecen una salsa picante que sale cara en puntos, yo la he sustituido por una salsa de yogur y mostaza, más barata en puntos, aparte de que a mi el picante no me va.

Me han encantado estas hamburguesas, esta mezcla de sabores. Os las recomiendo.



Propoints totales: 12
Propoints por porción: 2
Porciones: 6
Alimento 0 pp en días de no contar

 
Ingredientes

1 calabacín
400 g pechuga de pavo (10 pp)
Hierbabuena
Cilantro
2 cebolletas
2 dientes de ajo
½ cucharadita de comino
Sal
Pimienta
Zumo de medio limón
2 cucharaditas de aceite (2 pp)



Preparación

Ponemos en la picadora el pavo y la cebolleta. Una vez triturados, agregamos el ajo, el cilantro y la hierbabuena.

Colocamos la mezcla en un recipiente, salpimentamos, agregamos el comino, el aceite y el zumo.

Pelamos el calabacín y lo rallamos. Lo añadimos a la mezcla anterior.

Cubrimos el recipiente con film transparente y lo guardamos en la nevera durante unas tres horas.

Precalentamos el horno a 180ºC arriba y abajo.

Formamos las hamburguesas con cuidado (usando un aro de emplatar si tenemos) y las colocamos sobre la bandeja de horno forrada con papel vegetal.

Introducimos en el horno unos 20 – 30 minutos hasta que estén doradas.

Servir calientes acompañadas de una salsa al gusto.