En este blog encontraréis recetas para poder seguir una dieta saludable, sin renunciar al placer de comer y compaginar con las comidas del resto de la familia, tanto si queréis perder peso, mantenerlo o comer sano.

Todas las recetas anteriores a diciembre 2015 están acompañadas de una puntuación llamada ProPoints (pp) debido a que estuve siguiendo el plan de adelgazamiento de Entulínea de Weight Watchers con el cual he perdido 30 kilos. El plan ha cambiado por completo, por lo que desde este momento las recetas no seguirán llevando ningún tipo de puntuación.

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sábado, 16 de marzo de 2013

Bizcocho de fresas sin azúcar





 Un bizcocho muy esponjoso con un intenso sabor a fresas.
 
Porciones: 8
Propoints totales: 26
Propoints por porción: 3


 
Ingredientes

250 g fresas
2 huevos medianos (4 pp)
4 cucharaditas edulcorante líquido
2 yogures naturales desnatados (2 pp)
30 g margarina Light (3 pp)
1 sobre levadura (1 pp)
180 g harina (16 pp)


Preparación

Precalentar el horno a 180º C.

Lavar las fresas, cortarlas y triturarlas con la batidora.

En un recipiente grande, batir los huevos con el edulcorante. Añadir los yogures y las fresas.

Agregar la margarina, la levadura y la harina tamizada. Mezclar bien todos los ingredientes.

Echar en un molde de silicona.

Introducir en el horno durante 50-60 minutos.

domingo, 20 de mayo de 2012

Tartaletas de manzana sin azúcar





Deliciosas tartaletas de manzanas para poder disfrutar de un momento dulce sin preocuparse por las calorías.

Propoints totales: 38
Propoints por ración: 5
Raciones: 7

 
Ingredientes

250 g masa de hojaldre (25 pp)
½ litro leche desnatada (4 pp)
1 rama de canela
Corteza de limón
2 huevos medianos (4 pp)
3 cucharaditas edulcorante (natreen classic líquido)
50 g maicena (5 pp)
2 o 3 manzanas
2 cucharaditas mermelada de melocotón o albaricoque sin azúcar (0 pp)


Preparación

Precalentar el horno a 180 º C.

Calentar la leche en un cazo con la rama de canela y la corteza de limón. A la hora de cortar la corteza hacerlo con un pelador de patata para evitar llevarse la parte blanca del limón que es más amarga.

En un bol grande, batir los huevos junto con el edulcorante y la maicena usando un batidor de varillas hasta obtener una consistencia cremosa.

Cuando la leche empiece a hervir, retirar la canela y el limón. Verter la leche en el bol y remover con el batidor hasta que la crema espese. Si quedara demasiado líquida, echar la preparación de nuevo en el cazo y ponerla a fuego suave sin dejar de remover.

Forrar los moldes con la masa de hojaldre. El sobrante se vuelve a amasar para aprovecharlo en otro molde.

Repartir la crema pastelera en los moldes.

Pelar las manzanas. Se cortan en 4 y se les quita el corazón. Cortarlas en gajos muy finos.
Colocar las manzanas encima de la crema.

Introducir las tartaletas en el horno durante 30 minutos. Los últimos 5 minutos encender la parte de arriba del horno para que la manzana se dore.

Cuando se saquen del horno pintarlas con la mermelada. 

viernes, 18 de mayo de 2012

Queso fresco con fresas





Una deliciosa merienda o postre apto para días de no contar.
Se puede sustituir el queso fresco por queso Quark.


Propoints totales: 2
Propoints por porción: 1
Porciones: 2
Alimento  0 pp en días de no contar

Ingredientes

250 g de fresas
210 g de queso fresco batido desnatado 0% MG (2 pp)
1 cucharada de edulcorante liquido

 
Preparación

Lavar las fresas, cortarlas en 4 y echarlas en una jarra para batidora.

Añadir el edulcorante líquido.

Triturar con la batidora eléctrica.

Añadir el queso fresco y volver a triturar.

Comprobar si está endulzado al gusto.

Echar la mezcla en copas o vasos.

Guardarlos en la nevera un par de horas o meter en el congelador media hora antes de servir.

martes, 1 de mayo de 2012

Pollo con manzana en papillote


El papillote es un método usado para cocinar sin grasas. Los alimentos se cuecen en su propio jugo y el sabor de los mismos se realza. Se puede usar para pescados, carnes, verduras y frutas.

Esta receta es muy fácil de hacer ¡y sin manchar la cocina!


Propoints totales: 17
Propoints por porción: 4
Porciones: 4                               
Alimento 0 pp en días de no contar




Ingredientes

500 g pechuga de pollo (14 pp)
1 o 2 manzanas reineta
1 cebolla grande
Sal                                                                                                                     
1 cucharada de aceite (3 pp)
Hierbas provenzales


Preparación

Encender el horno a 200 ºC para que se vaya precalentando.

Pelar la cebolla y cortarla en láminas finas. En una sartén antiadherente, echar el aceite y pochar la cebolla a fuego lento tapada. Remover de vez en cuando.

Cortar el pollo en tiras de 1 cm o en dados. Salar.

Pelar la manzana. Se corta en cuatro y se quita el corazón. Luego se corta en láminas finas.

Coger un trozo grande de albal. En el centro depositar primero la cebolla pochada, luego la manzana, y para terminar el pollo. Espolvorear con hierbas provenzales. Cerrar bien el aluminio para que no se escape el juguito que se irá formando durante la cocción.

Introducir en el horno unos 15/20 minutos.

A la hora de servir, se mezclan bien todos los ingredientes en una fuente.